夏天为什么适合打篮球需要注意什么

夏季气温高，穿衣少，新陈代谢率高，它可以：改善神经系统功能，改善运动系统功能，提高呼吸系统能力，提高和改善循环系统能力。除了上述好处之外，夏天还可以让减肥卓有成效哦!

改善神经系统功能

打篮球能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质增加，合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平。

改善运动系统功能

打篮球对运动系统功能的改善主要表现为：

·提高肌肉组织的贮氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力

·改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，增加骨骼有机成分

·改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性，提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能

·提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性

提高呼吸系统能力

科学的活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，从而提高呼吸系统的能力。

改善和提高循环系统功能

经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，增强机体免疫力，增加对酷暑的耐受力。

让减肥卓有成效

夏天人的食欲会有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥卓有成效。但是我们要留意以下两点：

·控制运动量

平时经常运动的人，夏季运动时心跳加快、出汗是没有问题的。我们可以从运动后的身体状态来判断运动量是否过大：刚运动完身体疲劳是正常的;但如果睡了一觉，第二天仍旧很累，提不起精神，就要注意调适运动强度了。

·增加充足的营养

可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例减少各类食物的摄入量。此外，可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。需要特别注意的是，不能因为减肥就不吃主食，否则能量的缺乏，容易导致大脑工作能力下降，影响工作和学习。

夏季运动的禁忌

夏季运动虽然好处很多，但需要注意选择适当时间、躲避暴晒、控制强度、合理补水、避免冷刺激这些方面。

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